segunda-feira, 27 de setembro de 2010
Treinamento Funcional
A capacidade funcional do corpo humano é a habilidade em realizar as atividades normais da vida diária com eficiência e o treinamento funcional visa melhorar esta capacidade através da atividade física. Devido ao princípio da especificidade ,o treinamento funcional deve estimular o corpo humano de maneira a adapta-lo para as atividades normais da vida cotidiana. Por isso,um aspecto de vital importância neste tipo de treinamento deve ser muito bem explorado.
Colesterol dos Brasileiros
Texto de apoio ao curso de Especialização
Atividade física adaptada e saúde
Prof. Dr. Luzimar Teixeira
Cerca de 10% dos brasileiros têm colesterol alto. Outros 30% estão quase lá, no limite do perigo. Entenda de uma vez por que é tão importante ficar de olho nisso
O certo seria todo mundo respeitar a seguinte medida: 169 miligramas de colesterol por decilitro de sangue, nada além. Mas nem as crianças estão conseguindo respeitá-la. Segundo um estudo em andamento na cidade de Itapetininga, em São Paulo, assinado pelo Instituto do Coração (Incor), de 500 garotos entre 2 e 19 anos de idade, 20% têm taxa de colesterol de 170 a 199 miligramas por decilitro sangüíneo. A dosagem é considerada limítrofe. Acima de 200 já soariam sirenes. "Mesmo abaixo disso, nesse caso o índice é alto porque estamos falando de meninos e adolescentes", assusta-se o cardiologista Abel Pereira, que acompanha a pesquisa de campo.
A princípio, o colesterol só faria bem à saúde. Mas...
Menos de um terço de todo o colesterol encontrado no sangue vem da comida - o próprio organismo é sua maior fonte. Ainda bem, porque essa é a garantia da natureza de que a substância nunca irá faltar. Afinal, a grande função do colesterol não é atazanar as pessoas, entupindo-lhe as artérias. Ele serve de matéria-prima para as membranas celulares. E, como se não bastasse, é o ingrediente principal dos hormônios sexuais e da bile - o suco produzido pelo fígado, essencial para a digestão dos alimentos. "Também participa da composição da vitamina D, sendo importante para os ossos", lembra o cardiologista e clínico geral Jayme Diament, da Universidade de São Paulo.
Tudo isso posto, rotular o colesterol de inimigo é ser simplista demais. Os vilões são os hábitos pouco saudáveis. "Se houvesse uma redução de apenas 2% no teor de gordura saturada na dieta dos americanos, seriam evitados cerca de 100 mil infartos por ano nos Estados Unidos", comenta Francisco Fonseca, coordenador do Setor de Lípides, Aterosclerose e Biologia Vascular da Universidade Federal de São Paulo. Dieta errada, sedentarismo e estresse acabam levando às temidas obstruções no peito.
A dosagem total pode não significar muito
Podem existir dois indivíduos com o mesmíssimo nível de colesterol e um deles viver mais perigosamente que o outro. "Tem gente com tendência genética a acumular LDL na circulação", exemplifica Francisco Fonseca, da Unifesp. "Então, é preciso um tratamento médico." Mesmo assim, rever a dieta ajuda bastante nos resultados obtidos com as drogas. No outro extremo existem sujeitos com muito HDL, ou seja, com bastante colesterol bom correndo nas veias. Daí o aparecimento de problemas se torna menos provável.
No entanto, a maioria dos brasileiros não se encaixa nesses dois casos - não tem HDL alto demais nem pode responsabilizar os genes pelo excesso de LDL. A maior parte precisa, sim, ficar de olho naquilo que come e praticar atividade física no seu dia-a-dia. E isso desde cedo. Pois eis a má notícia: aquela placa formada, mesmo na tenra infância, nunca mais se dissolverá. Só é possível estacioná-la. Faça isso já!
http://www.lincx.com.br/lincx/orientacao/prevencao/colesterol_br.html - topo
http://www.lincx.com.br/lincx/orientacao/prevencao/colesterol_br.html - topo
Por Lúcia Helena de Oliveira, com Cristina Andrade - Revista Saúde É Vida - maio/2001
Atividade física adaptada e saúde
Prof. Dr. Luzimar Teixeira
Cerca de 10% dos brasileiros têm colesterol alto. Outros 30% estão quase lá, no limite do perigo. Entenda de uma vez por que é tão importante ficar de olho nisso
O certo seria todo mundo respeitar a seguinte medida: 169 miligramas de colesterol por decilitro de sangue, nada além. Mas nem as crianças estão conseguindo respeitá-la. Segundo um estudo em andamento na cidade de Itapetininga, em São Paulo, assinado pelo Instituto do Coração (Incor), de 500 garotos entre 2 e 19 anos de idade, 20% têm taxa de colesterol de 170 a 199 miligramas por decilitro sangüíneo. A dosagem é considerada limítrofe. Acima de 200 já soariam sirenes. "Mesmo abaixo disso, nesse caso o índice é alto porque estamos falando de meninos e adolescentes", assusta-se o cardiologista Abel Pereira, que acompanha a pesquisa de campo.
A princípio, o colesterol só faria bem à saúde. Mas...
Menos de um terço de todo o colesterol encontrado no sangue vem da comida - o próprio organismo é sua maior fonte. Ainda bem, porque essa é a garantia da natureza de que a substância nunca irá faltar. Afinal, a grande função do colesterol não é atazanar as pessoas, entupindo-lhe as artérias. Ele serve de matéria-prima para as membranas celulares. E, como se não bastasse, é o ingrediente principal dos hormônios sexuais e da bile - o suco produzido pelo fígado, essencial para a digestão dos alimentos. "Também participa da composição da vitamina D, sendo importante para os ossos", lembra o cardiologista e clínico geral Jayme Diament, da Universidade de São Paulo.
Tudo isso posto, rotular o colesterol de inimigo é ser simplista demais. Os vilões são os hábitos pouco saudáveis. "Se houvesse uma redução de apenas 2% no teor de gordura saturada na dieta dos americanos, seriam evitados cerca de 100 mil infartos por ano nos Estados Unidos", comenta Francisco Fonseca, coordenador do Setor de Lípides, Aterosclerose e Biologia Vascular da Universidade Federal de São Paulo. Dieta errada, sedentarismo e estresse acabam levando às temidas obstruções no peito.
A dosagem total pode não significar muito
Podem existir dois indivíduos com o mesmíssimo nível de colesterol e um deles viver mais perigosamente que o outro. "Tem gente com tendência genética a acumular LDL na circulação", exemplifica Francisco Fonseca, da Unifesp. "Então, é preciso um tratamento médico." Mesmo assim, rever a dieta ajuda bastante nos resultados obtidos com as drogas. No outro extremo existem sujeitos com muito HDL, ou seja, com bastante colesterol bom correndo nas veias. Daí o aparecimento de problemas se torna menos provável.
No entanto, a maioria dos brasileiros não se encaixa nesses dois casos - não tem HDL alto demais nem pode responsabilizar os genes pelo excesso de LDL. A maior parte precisa, sim, ficar de olho naquilo que come e praticar atividade física no seu dia-a-dia. E isso desde cedo. Pois eis a má notícia: aquela placa formada, mesmo na tenra infância, nunca mais se dissolverá. Só é possível estacioná-la. Faça isso já!
http://www.lincx.com.br/lincx/orientacao/prevencao/colesterol_br.html - topo
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Por Lúcia Helena de Oliveira, com Cristina Andrade - Revista Saúde É Vida - maio/2001
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